Nie trenuję, aby zostać [kobietą] mężczyzną Ubera; ilekroć mój cykl snu staje się wielofazowy, wynika to bardziej z bezsenności niż z chęci maksymalizacji produktywności w godzinach czuwania. Mimo to interesują mnie zwyczaje nocnych marków, pielęgniarek i prezenterów porannych wiadomości. Uważam, że utrzymywanie harmonogramu tak odmiennego od harmonogramu ogółu społeczeństwa jest godne podziwu (podwójnie większe, jeśli potrafisz zachować przy tym zdrowy rozsądek). Zanurzając się w tych wodach raczej z ciekawości niż z konieczności, zdecydowałem się spędzić tydzień na ćwiczeniach w lokalnej siłowni w stylu Kopciuszka – zaraz po wybiciu 12:00.
Zwykle udaję się do 24-godzinnego fitnessu, kiedy wszyscy inni to robią, między 17:00 a 19:00 – to najlepszy czas, aby zapoznać się z najnowszymi modami na siłownię i cieszyć się nieuzasadnionymi pomrukami z plecaka do podnoszenia ciężarów. Jest to mniej idealne, jeśli spóźnisz się na zajęcia ze spinningu i chcesz odebrać darmowy rower. Zastanawiałem się więc, czy przeniesienie mojego harmonogramu na wieczorny trening cardio poprawi moje ogólne wrażenia?
Oto, co mogę ci powiedzieć. Po pierwsze, choć sala gimnastyczna nie jest w pobliżu maksymalnej pojemności, jest zaskakująco zapełniona o tej porze nocy. Chociaż podział płci zawsze wydaje się być równomiernie rozłożony wczesnym wieczorem, po północy, stosunek mężczyzn do kobiet wynosi około 10:1 – zwykle jest to około 30 mężczyzn i zaledwie garstka kobiet. Wiele moich koleżanek nazwałoby to korzystnym.
nowy piercing
Styl po północy (męski lub damski) to bluza z kapturem i plastikowy dzbanek wielkości galona z wodą źródlaną. Krótko mówiąc, ludzie na siłowni o tej porze wyglądają poważnie i są gotowi poważny sprawność fizyczna – a nie zawieranie przyjaźni i flirtowanie. Ta jednolitość wywarła na mnie zaskakujący wpływ: chociaż mogłem wybrać dowolną bieżnię w tym miejscu, byłem dość znudzony. Okazuje się, że dobre 40 procent moich motywacji do szkolenia pochodzi z obserwacji ludzi. Ci ninja o stalowych oczach byli po prostu zbyt skupieni.
Zapytałem Dustina Ondraska, menedżera fitness w moim lokalnym 24 Hour Fitness, czy zaobserwował jakieś osobliwości lub najlepsze praktyki w nawykach fitness szczura na siłowni po godzinach. Postrzegam harmonogram pracy jako czynnik napędzający naszych członków, powiedział. Większość ludzi, którzy przychodzą tu późno w nocy, właśnie kończy zmianę lub może się do niej przygotowuje. Przyjmą do nas osoby cierpiące na zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej i cierpiące na bezsenność, ale przeważnie są to osoby próbujące włączyć trening do swojego harmonogramu zajęć. Z punktu widzenia trenera najlepsze wyniki u klientów uzyskujemy zwykle rano, ale to nie znaczy, że nie możesz mieć produktywnej sesji wieczorem lub nawet później. Zauważył, że przy zmianie schematu treningu należy wziąć pod uwagę przede wszystkim sen. Gdy tętno wzrośnie, natychmiast poczujesz się rozbudzony, co może sprawić, że niektórzy będą mieli trudności z wykonywaniem ćwiczeń w porze, w której muszą iść spać.
To było prawdą dla mnie. Chociaż czas spędzony na orbitreku nie obciążał mojego organizmu bardziej o 12:30 niż zwykle wcześniej wieczorem, ilość czasu potrzebna na zasypianie po treningu zdecydowanie się wydłużyła. Nie ma z tego żadnej realnej korzyści, chyba że z natury prowadzisz nocny tryb życia lub jesteś zawodowo zmuszony do spania. Z drugiej strony, trening przed świtem po dobrze przespanej nocy może sprawić, że dzień będzie pełniejszy i bardziej produktywny.
Czego jeszcze nauczyłem się z tego nocnego testu energii i wytrzymałości? Cóż, basen i jacuzzi są do Twojej dyspozycji, a w łazience możesz spędzić tyle czasu, ile potrzebujesz, bawiąc się wagą analogową. Możesz także naprawdę przyjrzeć się swoim porom w lustrze – nie ma nikogo, kto mógłby cię osądzać. Wreszcie, podobnie jak opcje ćwiczeń, całodobowe siłownie to miejsce, w którym zawsze dostępne są programy Guy Fieri. Chyba słońce nigdy nie zachodzi nad Flavortown.
—Lauren Maas
najlepszy krem nawilżający z samoopalaczem
Autorem zdjęć jest Ben Jurgensen.